LIFESTYLE(Catatan.ara) - Aktris Korea Selatan, Kim Bo-mi (38), kembali mencuri perhatian publik setelah membagikan transformasi tubuhnya pasca melahirkan anak kedua. Dalam waktu empat bulan saja, ia berhasil menurunkan berat badan hingga 9 kg, tanpa harus menyiksa diri dengan kelaparan.
Melalui unggahan video di akun Instagram pribadinya pada 1 Juni, Kim Bo-mi menuliskan judul yang memikat, “Berat badan 45,1 kg tercapai dalam 4 bulan setelah melahirkan!” Ia menekankan bahwa penurunan berat badannya bukan hasil dari kelaparan ekstrem, melainkan karena pengelolaan porsi makan yang cerdas dan disiplin.
Transformasi Tubuh Kim Bo-mi Usai Melahirkan: Dari Buncit ke Perut Rata
Dalam video tersebut, Kim Bo-mi membagikan perbandingan penampilannya sebelum dan sesudah diet. Ia mengungkapkan bahwa selama kehamilan, ia mengalami peningkatan berat badan sebanyak 13 kg, dan kini telah menurunkan 9 kg dari total kenaikan tersebut.
“Saya hanya makan setengah porsi dari biasanya,” jelasnya, sambil menunjukkan kebiasaan makannya yang kini hanya mengonsumsi setengah mangkuk nasi setiap kali makan.
Unggahan ini menuai banyak pujian dari netizen. Komentar seperti “Luar biasa! Bisa diet setelah melahirkan” dan “Perutnya tak terlihat seperti habis melahirkan” membanjiri postingan tersebut.
Tips Diet Pasca Melahirkan ala Kim Bo-mi: Kurangi Porsi, Bukan Melewatkan Makan
Banyak orang keliru memahami diet sebagai proses menyiksa diri dengan rasa lapar. Padahal, seperti Kim Bo-mi, cara paling efektif dan sehat untuk menurunkan berat badan adalah dengan mengatur porsi makan secara bertahap.
Jika Anda langsung melewatkan makan, tubuh akan menganggapnya sebagai kondisi darurat. Ini akan merangsang produksi hormon ghrelin, yang meningkatkan nafsu makan secara drastis. Otak pun merespons dengan memicu keinginan makan yang berlebihan sebagai bentuk pertahanan tubuh.
Cara Praktis Mengurangi Porsi Makan:
-
Gunakan mangkuk lebih kecil agar secara psikologis porsi tampak tetap banyak.
-
Kurangi jumlah nasi hingga setengah dari biasanya.
-
Perbanyak konsumsi serat, seperti sayuran hijau, biji-bijian utuh, dan kacang-kacangan agar kenyang lebih lama.
Fokus Latihan Perut Setelah Melahirkan: Kunci Perut Rata Tanpa Operasi
Selain mengatur pola makan, Kim Bo-mi juga fokus pada latihan fisik, khususnya di area perut. Ini penting karena pasca melahirkan, otot perut dan ligamen seringkali kehilangan elastisitas, membuat perut tampak kendur.
Untuk mengatasi hal ini, lakukan latihan penguatan otot perut bagian atas dan bawah secara bertahap. Namun, hindari latihan berlebihan di awal karena dapat memberikan tekanan berlebih dan justru menghambat pemulihan, atau menyebabkan sakit punggung.
Jika Anda menjalani operasi caesar, seperti kasus selebritas Son Dam-bi, penting untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum memulai program olahraga pasca melahirkan.
Perjalanan Kim Bo-mi menjadi inspirasi bahwa diet sehat pasca melahirkan tidak harus menyiksa. Dengan strategi sederhana seperti mengatur porsi makan, memperbanyak makanan berserat, dan melakukan latihan ringan, Anda pun bisa mendapatkan kembali bentuk tubuh ideal secara alami dan aman.
Terapkan pola hidup sehat, dan raih transformasi seperti Kim Bo-mi tanpa kelaparan!
Komentar